Chăm sóc sức khỏe và giữ năng lượng mùa dịch

Để vượt qua mùa dịch dễ dàng hơn, chúng ta cần chú ý nâng cao sức khỏe về thể chất lẫn tinh thần để bảo vệ bản thân và gia đình nhé.

Ngoài tuân thủ 5K (Khẩu trang, Khử khuẩn, Giữ khoảng cách, Không tụ tập, Khai báo y tế), đừng quên những việc sau đây để có sức khỏe chống dịch anh chị nhé.

"Nạp" đủ vitamin C và D

Thực tế nhiều ca nhiễm đều tự khỏi, quan trọng là bạn phải trang bị cho cơ thể một lá chắn tốt. Hãy bổ sung đủ nguồn vitamin D, Vitamin C cho cơ thể, bởi lẽ đây là những loại vitamin có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch.

Khi phơi nắng để có Vitamin D, chỉ ở trong sân nhà, ban công hoặc sân thượng, không vi phạm quy định giãn cách. Với Vitamin C, bạn bổ sung thông qua trái cây hoặc viên uống theo liều lượng thích hợp.

Sử dụng vị thuốc dân gian - Uống nước gừng chanh sả mỗi ngày

Thức uống dân dã này giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe, kháng khuẩn hiệu quả và đang được nhiều gia đình áp dụng hiện nay.

Nguyên liệu:

- Sả cây 3 tép

- Chanh 1 trái

- Gừng 1 củ nhỏ

- Nước 1 lít

Thực hiện:

- Sả, gừng rửa sạch, cắt khúc, đập giập

- Chanh rửa sạch, cắt đôi.

Cho 1 lít nước vào nồi nấu sôi, thả sả và gừng vào nấu chừng 3 phút thì tắt bếp.

Chờ nước nguội thì vắt chanh tươi vào vừa tạo độ thanh vừa tránh đắng nếu nấu trực tiếp với nước sôi.

Để Cho nước đã nấu vào bình (luôn sả và chanh) để uống trong ngày

Dùng cho mọi thành viên gia đình thay nước lọc, nếu uống hết thì chêm thêm nước lọc.

Lưu ý nước chỉ được dùng trong ngày, sang ngày mai phải nấu nước mới.

Thực hành các động tác matxa cơ mặt để thư giãn và tỉnh táo hơn khi làm việc

 Matxa cơ mặt khoảng 5 phút mang lại những lợi ích tuyệt vời:

• Làm giảm căng thẳng

Khi các cơ trên khuôn mặt căng thẳng, chúng sẽ thúc đẩy hình thành các nếp nhăn mới và tạo thêm rãnh sâu cho các nếp nhăn cũ. Massage mặt thường xuyên là cách đơn giản nhất giúp làm giảm căng thẳng cho cơ mặt.

• Tăng cường lưu thông máu

Massage đúng cách giúp đưa máu đến nuôi tế bào nhiều hơn. Massage da mặt thường xuyên giúp các cơ thịt không bị teo cóp, tăng lực co giãn và cơ đàn hồi, tăng cường cơ năng thần kinh, kích thích máu tuần hoàn giúp cơ được cung cấp đủ máu và chất dinh dưỡng.

Chúc nhau an toàn trong mùa dịch, luôn vui khỏe và tràn đầy năng lượng.

Nguồn: Tổng hợp từ (https://idmvietnam.com) & (https://tuoitre.vn)

_________________________________

Red Orange - One Stop Shop for HR: www.redorange.vn

ROTalent Headhunt: www.rotalent.com

Hotline: 0888222736 _ Mail: support@redorange.vn

Welcome to join with us:

• Register Career Coaching Program: https://lnkd.in/edTcWT3
• Visit Share & Learn Group on Zalo, Facebook or Linkedin: https://lnkd.in/e6RJfxK
• Sign in HRM/HRD & C-Level Communities: https://lnkd.in/gSSpsyR